Vis daugiau mokslinių įrodymų rodo, kad augintinio turėjimas gali būti naudingas psichinei sveikatai ir gerovei. Naminiai gyvūnai gali suteikti draugystę, meilę ir paramą sunkiais laikais, taip pat pasiūlyti galimybių mankštintis, bendrauti ir atsipalaiduoti.
Štai septyni būdai, kuriais augintiniai gali pagerinti psichinę sveikatą ir gerovę:
7 būdai, kaip augintiniai gali padėti susidoroti su psichine sveikata ir stresu
1. Draugystė
Šiandien atlikti tyrimai rodo, kad vienatvė ir socialinė izoliacija turi didžiulį poveikį sveikatai ir gerovei, sutrumpina gyvenimo trukmę ir blogina sveikatos būklę. Besąlygiška ir nuosekli meilė, kuria dalijasi žmonės ir jų augintiniai, turi didžiulę naudą mažinant vienatvę ir sumažinant stresą, depresiją ir nerimą. Naminiai gyvūnai taip pat padeda stiprinti socialinę sąveiką ir jausmą, kad yra įsitraukę į pasaulį ir susiję su juo.
2. Žaisti
Mums, suaugusiems, dažnai sunku išsivaduoti iš įprastų streso ir įtampos modelių ir paleisti jausmą, kad mus nuolat slegia pareigos ir poreikis kontroliuoti savo gyvenimą. Sustingimas yra labiausiai paplitęs būdas, kurį turime pabandyti nuliūdinti, žiūrėti į savo telefonus, besąlygiškai žiūrėti televizorių, žaisti vaizdo žaidimus ir pan. Nors ši veikla turi savo vietą, dabar gerai suprantama, kad jos dažnai nepadeda sumažinti mūsų stresą, bet tik padeda trumpam jį nustumti į šalį.
Susižadėjimas, kūno judinimas ir spontaniškumas padeda aktyviai susidoroti su stresu. Norėdami užbaigti streso ciklą nuo pat akimirkos, mes įtampame iki vietos, kur galime ją perkelti per savo kūną ir išeiti iš nervų sistemos reikalauja veiksmų ir judėjimo. Naminiai gyvūnai yra puikūs motyvatoriai, skatinantys savo pavyzdžiu būti gyvesniais savo kūne.
Kodėl žaisti?
Gyvūniniai gyvūnai iš prigimties yra žaismingi, nes dažnai labiau prisitaiko prie to, ko reikia jų kūnui, nei su žmonėmis. Jie šokinėja, bėgioja, erzina, grumiasi ir rieda. Tokio elgesio su savo augintiniu mėgdžiojimas (rutulio mėtymas, virvės traukimas su virve, vienas kito vaikymasis ir milijonai kitų žaidimo formų) padeda išlaisvinti mūsų žaismingą prigimtį, o kartu išgydyti ir atkurti kūną.. Žaidimas yra būdas užmegzti spontaniškus ryšius ir padidinti srauto bei kūrybiškumo jausmą. Naminiai gyvūnai yra neįtikėtinas būdas iš naujo atrasti mūsų paslėptą žaismingą prigimtį ir džiaugsmą.
3. Rutina
Naminiai gyvūnai turi savo vidinį laikrodį ir mėgsta laikytis aiškios rutinos. Tai žino kiekvienas, kurį katė ar šuo pažadino pamaitinti šeštą ryto! Depresija ir nerimas gali sumažinti rūpinimąsi savimi ir prarasti rutiną bei nuoseklumą. Prasta nuotaika gali reikšti, kad reikia praleisti maistą arba pamiršti ryte pasivaikščioti ar pasportuoti.
Gyvūnai atkakliai laikosi savo kasdienybės ir labai stengsis priminti savininkams apie jų poreikius. Tai puikus būdas laikytis savo rutinos ir rūpintis kažkuo už savęs ribų, kad būtų priminta susitelkti į rūpinimąsi savimi ir sveikus įpročius.
4. Atsakomybė
Patikimas būdas sumažinti stresą, nerimą ir depresiją – sutelkti dėmesį nuo savęs ir savo rūpesčių bei sutelkti dėmesį į tai, kad būtume naudingi kažkam kitam. Būti atsakingam už augintinį yra puikus būdas išeiti iš savęs ir ugdyti rūpestingumo bei dosnumo jausmą kitai gyvai būtybei.
Daugelis žmonių baiminasi, kad augintiniai bus per daug darbo, tačiau jie neatsižvelgia į tai, kaip naudinga rūpintis augintiniu; ruošti savo mėgstamą maistą ir stebėti, kaip juo mėgaujasi, išvesti savo šunį pasivaikščioti ir pamatyti, kaip jis lepinasi saulės spinduliais ir vėjeliu, šukuoti katę ir stebėti, kaip jis murkia iš malonumo. Užuot didinęs stresą, atsakomybė už augintinį gali suteikti pasitenkinimo ir prasmės jausmą, nes rūpestingai ir dėmesingai.
Tikslo jausmas didina mūsų priklausymo pasauliui jausmą ir gali labai pagerinti mūsų psichinės gerovės jausmą.
5. Palieskite
Matydami gulinčių šuniukų vadą, susikaupusią kartu, arba dvi kates, susiglaudusias susikibusiomis rankomis į giliausią atsipalaidavimą, iškart primename prisilietimo svarbą gerovei. Kasdieniame gyvenime dažnai negauname pakankamai prisilietimų, o tai tik didėja didėjant socialiniam atstumui. Prisilietimas turi fiziologinį poveikį organizmui ir ne tik išskiria hormonus, kurie gerina savijautą, bet ir gali sumažinti kraujospūdį bei širdies ritmą.
Gyvūnai instinktyviai žino prisilietimo svarbą; todėl jie yra intuityvūs kompanionai, kurie glaudžiasi prie tavęs arba ieško papildomų paglostimų reikiamu momentu. Naminiai gyvūnai dažnai jaučia, kai patiriame stresą, ir suartėja, ieškodami ryšio ir prisilietimo.
6. Socialinė sąveika ir mobilumas
Gyvūniniai gyvūnai yra nuostabūs žmonių socialinio bendravimo aktyvatoriai. Žmonėms, turintiems šunis, vienas geriausių netikėtumų yra sužinoti, kaip daug lengviau kalbėtis su kitais žmonėmis, kai vedžiojate šeimos šunį. Šunų pasivaikščiojimai yra puikus pretekstas vaikščioti po miestą ir pabendrauti su žmonėmis, su kuriais paprastai neturėtumėte laiko stabtelėti ir bendrauti. Tai taip pat puikus būdas mankštintis ir nutraukti dienos rutiną.
Naminiai gyvūnai yra puikus ledlaužis tarp žmonių ir užmezga ryšius per bendrą džiaugsmą. Kartais šeimoje visi gali susitarti tik dėl to, kiek dėmesio jie nori kartu skirti šeimos augintiniui.
7. Atspindėkite savo emocijas
Turbūt vienas įdomiausių būdų, kaip augintinis gali pagerinti psichinę savijautą, yra veidrodis savo draugams. Kai užmezgate santykius su savo augintiniu ir esate giliai prisitaikę prie vienas kito energijos ir modelių, įvyksta nuostabus dalykas: galite pamatyti savo nuotaikas ir pokyčius, atspindinčius jūsų augintinį. Naminiai gyvūnai yra stiprūs mūsų emocijų barometrai ir gali padėti suvokti, ką jaučiame ir patiriame.
Kai nesąmoningai pykstame ar nusiminę, galime tai atpažinti, kai gyvūnas nutolsta arba nenori prieiti. Kai mums liūdna ar skauda, mūsų augintiniai dažnai veikia kaip prižiūrėtojai, būna šalia ir elgiasi raminančiai. Kai esame lengvi ir linksmi, mūsų augintiniai tai atspindi tapdami žaismingesni ir aktyvesni.
Mūsų augintiniai pajunta mūsų emocinę būseną, dažnai gerokai anksčiau, nei suprantame, ką mes jaučiame. Jei atkreipiame dėmesį į savo augintinio elgesį, dažnai gauname užuominų apie mūsų savijautą. Tai daro teigiamą poveikį psichinei sveikatai, nes padeda sumažinti izoliaciją ir didinti ryšio bei sąmoningumo jausmą.
Išvada
Apibendrinant, akivaizdu, kad augintiniai gali turėti teigiamos įtakos psichinei sveikatai ir streso lygiui. Yra daug būdų, kaip augintiniai gali pagerinti mūsų savijautą – nuo draugystės iki nerimo mažinimo.
Jei svarstote turėti augintinį, atlikite kai kuriuos tyrimus, kad rastumėte tinkamiausią jums ir jūsų gyvenimo būdui. Svarbiausia, nepamirškite skirti savo naujajam pūkuotam draugui daug meilės ir dėmesio.
Taip pat žiūrėkite: Ar žinojote, kad 41 % žmonių praleidžia daugiau nei 4 valandas per dieną su savo augintiniu? Mūsų nuostabūs apklausos rezultatai!
