Žmonės tūkstančius metų žinojo apie daugybę naudos, kurią gyvūnai suteikia žmonėms. Žmonės pirmą kartą prijaukino šunis maždaug prieš 30 000 metų, o katės susilygino ir galiausiai prisijaukino su mumis (žinoma, tai buvo jų sprendimas) maždaug prieš 10 000 metų. Gyvūnų nuosavybė labai ilgą laiką davė abipusės naudos visoms šalims, ir taip yra vis dar šiuolaikiniame pasaulyje.
Darbas namuose pastaruoju metu išaugo – daugiau nei 17 % Amerikos gyventojų dabar turi rašomąjį stalą savo namuose. Tai reiškia, kad žmonės ir jų augintiniai daugiau laiko praleidžia kartu. Skaitykite toliau ir sužinokite aštuonis būdus, kaip jūsų augintinis gali būti naudingas jūsų sveikatai, kai dirbate namuose.
8 naminių gyvūnėlių savininkų darbo namuose nauda sveikatai
1. Sumažėjęs streso lygis
Jau seniai žinoma, kad augintinio turėjimas mažina streso lygį. Žmonėms gali būti naudinga turėti savo augintinius bet kuriuo savo gyvenimo etapu; tai galioja tiems, kurie sunkiai dirba namuose.
Gyvūnų savininkai, dirbantys namuose su savo augintiniais, gali sumažinti streso lygį tiesiog būdami šalia savo augintinių, kaip rodo vienas tyrimas.
Kortizolio, hormono, susijusio su stresu, lygis buvo sumažintas tyrimo dalyviams, kai jie buvo šalia šunų, o tai reiškia, kad net jei jūsų šuo būtų kambaryje su jumis, kai dirbote, jis vis tiek turėtų teigiamas poveikis jūsų sveikatai.
Kitame tyrime buvo tiriamas tiek kortizolio, tiek oksitocino, kuris yra hormonas, labai susijęs su atsipalaidavimu ir ryšiu (ypač tarp motinos ir vaiko), kiekis. Tyrimas parodė, kad oksitocino lygis padidėjo, o kortizolio kiekis sumažėjo, kai dalyviai glostė šunis. Kuo daugiau jie glostė šunis, tuo stipresnis šis poveikis, todėl jei šuo pakankamai arti, kad galėtų liesti, gali išsiskirti geros savijautos hormonai ir sumažėti stresas.
2. Mažiau izoliacijos jausmo
Izoliacija yra plačiai paplitusi sveikatos problema, kuri didėja: dabar žinoma, kad 36 % visų amerikiečių praneša apie „rimtą vienatvę“ir kad socialinė izoliacija ir vienatvė smarkiai padidina riziką susirgti keliomis sveikatos problemomis:
- Padidina ankstyvos mirties nuo visų priežasčių riziką
- 50 % padidėjusi demencijos rizika
- Padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika
- Padidina depresijos, nerimo ir savižudybės riziką
Dėjant darbui namuose, kyla reali rizika, kad šios problemos padidės. Tačiau jei šalia yra augintinis, gali sumažėti vienatvės jausmas, galbūt dėl to, kad žmonės ir jų augintiniai susilieja taip pat, kaip žmonės ir jų vaikai.
Tyrimai parodė, kad augintiniai plačiai laikomi jų šeimos dalimi, todėl gali būti labai naudinga turėti juos šalia, kai dirbate iš namų.
3. Daugiau pratimų
Gyvūno turėjimas, kai dirbate prie stalo, gali padėti jums daugiau mankštintis. Namų darbuotojai dažnai didelę savo dienos dalį praleidžia dirbdami prie savo stalo. Tačiau aktyvus augintinis, pavyzdžiui, šuo, kuriam reikia pasivaikščioti, ar katė, miaukdama, nes nori žaisti, gali padėti savininkams reguliariai daryti pertraukėles, pasitempti ir išeiti į gryną orą.
Visų pirma, šunų turėjimas gali padėti žmonėms, dirbantiems namuose, daugiau mankštintis ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, o tai lemia ilgesnį gyvenimą ir laimingesnę patirtį dirbant namuose.
4. Geresnė psichinė sveikata
Darbas namuose gali neigiamai paveikti žmogaus psichinę sveikatą, nes daugelis namų darbuotojų teigia, kad jiems sunkiau atsiriboti nuo savo darbo. Izoliacija ir nebendravimas su kolegomis taip pat yra susiję su depresijos, nerimo ir minčių apie savižudybę padidėjimu.
Įdomu tai, kad dirbant namuose turėdami augintinį galite sumažinti nerimą ir depresiją, taip pat sumažinti vienatvę, o tai gali būti labai naudinga, kai esate toli nuo kolegų ir bendravimo grupėje.
5. Sustiprintas imunitetas
Tai skamba kaip iš mokslinės fantastikos filmo, bet tai tiesa: augintinio turėjimas namuose iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Vienas tyrimas parodė, kad po šuns paglostymo dalyvių kraujyje buvo žymiai padidėjęs antikūnų (IgA) kiekis.
IgA yra vienas iš pagrindinių mūsų imuninės sistemos komponentų, ir buvo pranešta, kad katės ir šunys padeda žmonėms sukelti skirtingą imuninį atsaką. Žmonės, dirbantys namuose, gali padėti sau įveikti žiemos bliuzą turėdami šalia savo augintinius ne tik todėl, kad organizmo imuninė sistema išskiria daugiau IgA, bet ir sumažina streso lygį.
6. Mažesnė alergijos tikimybė
Panašiai kaip ir paskutiniame punkte, augintiniai gali sumažinti alergijos tikimybę. Šis reiškinys yra gerai dokumentuotas vaikams, tačiau suaugusiems, dirbantiems namuose, šunų ir kačių jautrinimas taip pat gali padėti kovoti su alerginėmis reakcijomis, tokiomis kaip alerginis rinitas ir astma.
Be abejo, poveikis yra ryškesnis vaikams, kurie yra veikiami naminių gyvūnėlių, kai jiems nėra metų, tačiau tyrimai rodo, kad naminių gyvūnėlių poveikis taip pat gali sumažinti odos alergijų ir kitų alergijų riziką suaugusiems. Šis poveikis taikomas patalpų ir lauko alergenams, todėl dirbant su kate ar šunimi galite sumažinti pavasario šienligę.
7. Sumažėjęs nerimas
Spūdis, kurį žmonės jaučia dirbdami namuose, yra panašus į tą, kurį jaučia biure, pavyzdžiui, laikytis terminų, aiškinti viršininko žinutes ir kovoti su dideliu darbo krūviu. Kai kuriems tai gali sukelti nerimą, tačiau su savimi turėdami augintinį galite padidinti produktyvumą ir sumažinti nerimo jausmą.
Taip yra todėl, kad sąveika su jūsų augintiniu gali sumažinti kortizolio kiekį ir padidinti geros savijautos hormono oksitocino kiekį, kuris savo ruožtu gali sustiprinti pasitikėjimą ir atsikratyti nerimo minčių.
8. Sumažėjęs kraujospūdis
Gyvūnų poveikis kraujospūdžiui yra gerai dokumentuotas. Šuns ar katės glostymas (ir katės murkimas) gali sumažinti kraujospūdį dėl atpalaiduojančio poveikio savininkui. Jei jūsų šuo sėdi šalia jūsų, kai dirbate, arba prikalbinsite katę murkiant sėdėti jums ant kelių, kūnas gali imtis kelių veiksmų, kurie mažina kraujospūdį:
- Mažina kortizolio kiekį kraujyje
- išskiria „geros savijautos“hormonus
- Mažina cholesterolio kiekį
Kartu su padidėjusiu fiziniu krūviu, kurį naminių gyvūnėlių savininkai patiria dirbdami namuose, visa tai lemia žymiai mažesnį kraujospūdį ir geresnę širdies sveikatą.
Ką jūsų augintinis gauna iš to?
Gyvūniniai gyvūnai taip pat gali pasinaudoti tuo, kad jų šeimininkai neis į biurą. Šunys ir katės vis daugiau laiko praleidžia su savo šeimininkais, sustiprindami jų tarpusavio ryšį. Jie sulaukia daugiau dėmesio, paprastai yra daugiau mankštinami ir jų poreikiai patenkinami greičiau nei tada, kai jų savininkas įėjo į biurą.
Visa tai puiki nauda jūsų augintiniams, o darbo iš namų dinamika dažnai gali puikiai tikti jums abiem. Tačiau kartais šis susitarimas turi ir minusų.
Ar yra minusų turėti augintinį dirbant namuose?
Yra neigiamų aspektų, kai dirbate namuose su augintiniu, nors jie paprastai yra mažiau įtakingi nei nauda. Savininkai gali greitai išsiblaškyti, kai katė šokinėja ant klaviatūros arba šuo kaukia eidamas pasivaikščioti. Jie taip pat gali netyčia padidinti nerimo dėl išsiskyrimo galimybę, ypač jei darbas namuose yra tik laikinas susitarimas.
Po pandemijos atlikti tyrimai parodė, kad po 2021 m. JAV dabar 76 % šunų patiria atsiskyrimo nerimą, nes daug šunų visą laiką buvo auginami šalia šeimininkų. Pokytis nuo nuolatinio buvimo šalia iki buvimo vienam 8 ir daugiau valandų per dieną gali sukelti nerimą naminiams gyvūnėliams.
Koks augintinis geriausiai tinka dirbančiam žmogui?
Dirbant namuose, renkantis augintinį įvaikinti yra daug daugiau galimybių nei dirbant biure. Pavyzdžiui, gyvūnai, kuriems paprastai nesiseka, kai jie ilgą laiką paliekami vieni, gali klestėti, kai jų šeimininkai visada yra šalia.
Katės yra glaustūs, meilūs ir meilūs augintiniai, kuriems paprastai geriau sekasi ilgesnį laiką būti vienos nei šunims. Jie yra maži, juos lengva išvalyti, be to, jie gali linksmintis, kai dirbate prie savo stalo. Tik nenustebkite, jei jie užšoks ant jūsų klaviatūros!
Maži augintiniai, tokie kaip graužikai ar triušiai, taip pat gali būti geras pasirinkimas. Žinoma, jiems vis tiek reikia priežiūros, sąveikos, žaislų, stimuliavimo ir meilės. Tačiau, pavyzdžiui, žiurkės yra raukšlėtos, o tai reiškia, kad jos yra aktyvesnės auštant ir sutemus, o tai puikiai tinka dirbant iš namų.
Išvada
Darbas namuose gali sukelti daugiau ar mažiau streso žmonėms, atsižvelgiant į jų požiūrį. Turėti naminį gyvūnėlį, kuris gali palaikyti kompaniją dirbant, yra puikus būdas nuimti stresą ir pagerinti savo sveikatą, o kai kurie augintiniai labai pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Žinoma, buvimas šalia savo augintinio 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę gali turėti tam tikrų trūkumų, tačiau juos galima lengvai valdyti, o nauda nusveria trūkumus.
