Artėjant švenčių sezonui ir su juo susijusiam skaniam maistui, daugelis iš mūsų pradeda rimtai galvoti apie savo kūno rengybą. Jei planuojate pradėti bėgimo rutiną kaip savo Naujųjų metų pažadą, kodėl gi neleisti savo šuniui prisijungti prie linksmybių?
Štai 10 priežasčių, kodėl verta bėgti su savo šunimi, ir keletas patarimų, kurie padės jums abiem patirti malonumą ir pasisekimą.
10 puikių priežasčių bėgioti su šunimi
1. Motyvacija
Kai kurie žmonės tikrai mėgsta bėgioti ir yra motyvuojami tiesiog to džiaugsmo. Tačiau daugeliui iš mūsų gali būti sunku išstumti save bėgioti, ypač jei tik pradedame bėgiko kelionę. Bėgimas su šunimi gali suteikti papildomos motyvacijos judėti. Kai tik jūsų šuo įpras bėgti su jumis, sėkmės atsispiriant viltingam veidui, jei ketinate praleisti!
Patarimas: Kad šuo nuolat neviliotų jūsų bėgioti, stenkitės nuosekliai nustatyti, kuriuo metu kiekvieną dieną susirišate batus. Šunims svarbu nuoseklumas ir struktūra, o jūsiškiai turėtų greitai išmokti, kai atėjo laikas.
2. Palaiko jus abu tinkamus
Neformuoti ir antsvorio turintys šunys yra linkę į sveikatos problemas, kaip ir žmonės, turintys tokių pačių rūpesčių. Bėgimas su šunimi gali padėti jums išlaikyti gerą formą ir netgi numesti svorio, jei to patars veterinaras ar gydytojas. Jei nei jūs, nei jūsų šuo reguliariai nesportavote, prieš pradėdami pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistais. Taip pat nesigundykite pradėti važiuoti 5 tūkst. Pradėkite lėtai, kad nesusižeistumėte arba jūsų šuo, ir kartu pradėkite formuotis.
Patarimas:Dieta taip pat yra pagrindinė bet kokios svorio metimo programos sudedamoji dalis. Jūsų veterinarijos gydytojas atsižvelgs į jūsų šuns dienos aktyvumo lygį, apskaičiuodamas tinkamą kalorijų kiekį, kurį jis turėtų valgyti. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, būtinai laikykitės dietų ir mankštos planų.
3. Padeda jaustis gerai
Galbūt girdėjote terminą „bėgiojo aukštumas“, apibūdinantį teigiamų jausmų antplūdį, kurį daugelis žmonių patiria bėgiojant. Šį poveikį sukelia endorfinai – hormonai, kuriuos jūsų smegenys išskiria reaguodamos į skausmą, stresą ir fizinio krūvio metu. Šie hormonai veikia kaip natūralus skausmą malšinantis ir nuotaikos stiprintuvas. Šunys taip pat gali patirti šį reiškinį. Bėgimas su šunimi gali jus abu išvarginti, tačiau taip pat galite jaustis laimingi ir patenkinti.
Patarimas: Gali užtrukti, kol jūsų šuo pamėgs bėgioti, ypač jei tai nauja patirtis. Neverskite savo šuns bėgioti, jei jis iš pradžių yra atsparus. Verčiau kurkite teigiamas asociacijas, mokydami šunį bėgioti siūlydami skanėstų.
4. Apsauga
Bėgioti vienam, ypač valandomis, kai sumažėjęs apšvietimas, gali būti pavojinga. Bėgimas su šunimi gali padėti pavieniams bėgikams suteikti tam tikrą apsaugos lygį ar bent jau ramybę. Tam tikrų veislių ir dydžių šunys gali akimirksniu priversti daugelį plėšikų susimąstyti prieš jums trukdydami. Bent jau šunų kompaniono buvimas apsunkina jūsų nerimą nei tas, kuris bėgioja be šuns, o tai sumažina jūsų šansus tapti taikiniu. Dėl jautrių nosies, ausų ir žmogaus kūno kalbos supratimo šunys daug geriau nei jūs pastebi galimus pavojus.
Patarimas:Neleiskite bėgimo su šunimi užliūliuoti visiško saugumo jausmo. Laikykitės sveiko proto ir atsargumo priemonių, kad būtumėte saugūs, pavyzdžiui, laikykitės gerai apšviestų vietų, praneškite kam nors, kur būsite prieš išvykdami, nešiokitės asmeninį signalizatorių ar ką nors panašaus.
5. Pagerina fokusavimą
Bėgdami su šunimi turite būti ypač atidūs aplinkai, nes turite kontroliuoti savo šuniuką, kad ir kas būtų. Vaikai, kiti šunys ir išsiblaškę vairuotojai gali kelti pavojų jūsų šuniukui. Taip pat niekada nežinote, kada jūsų šuo gali pastebėti voverę ar katę, kad galėtų persekioti ir pakilti priešinga kryptimi. Šis patobulintas dėmesys padės jums ir jūsų šuniui būti saugiems jums bėgant kartu.
Patarimas: Prieš pradėdami bėgioti kartu, patobulinkite savo šuns elgesį su pavadėliu, ypač jei tai didelė ar milžiniška veislė. Pavadėlio tempimas nėra smagus vaikščiojant, o bėgiojant gali lengvai suklysti.
6. Padeda nepersistengti
Kai įprasite bėgioti, gali būti lengva persistengti ir susižaloti. Bėgimas su šunimi gali padėti to išvengti, nes be savęs turėsite nerimauti dėl kito kūno. Priklausomai nuo to, kokios geros formos yra jūsų šuo, jis gali tiesiog nesugebėti nubėgti tiek, kiek galite stumti save. Tai ypač pasakytina apie jaunesnį ar vyresnio amžiaus šunį. Jūs nenorite pažeisti augančio šuniuko sąnarių per daug mankštindami juos. Vyresnio amžiaus šuniui gali sustingti sąnariai, kurie sukelia skausmą, jei jis per sunkiai mankštinasi.
Patarimas:Planuodami bėgimą atkreipkite dėmesį į orą. Šunys gali pavojingai perkaisti net esant tokiai temperatūrai, kurią galite toleruoti bėgdami. Karšta danga taip pat gali būti pavojinga jūsų šuns kojoms. Jei laikotės bėgimo rutinos net ir žiemos oru, apsaugokite šuns pėdas nuo šiurkštaus ledo ir sniego bateliais.
7. Pagerina jūsų šuns elgesį
Turbūt esate girdėję posakį „pavargęs šuo yra geras šuo“. Nors tai nėra visiškai tiesa, tai yra faktas, kad daugelis aktyvių šunų veislių susiformuos blogų elgesio įpročių, jei negaus pakankamai mankštos. Vis tiek turėsite treniruotis ir bendrauti, kad įsitikintumėte, jog jūsų šuniukas yra „geras šuo“, tačiau pirmas gerai pabėgiojęs gali jį pakankamai nuvarginti, kad susitelktų į mokymąsi. Kai nuspręsite, kuri šunų veislė jums labiausiai tinka, atsižvelkite į tai, kiek jiems reikės mankštos ir ar esate pasirengę patenkinti šiuos poreikius.
Patarimas: Aktyvioms ir protingoms šunų veislėms, pavyzdžiui, daugeliui darbinių ir ganomų veislių, kasdien reikia tiek fizinės, tiek psichinės stimuliacijos. Labai svarbu juos pasiimti bėgioti, bet jūs taip pat norėsite įmaišyti smegenų mankštą – galbūt bėgimo pabaigoje atlikite greitą treniruotę. Kitas variantas – duoti savo šuniui galvosūkių žaislus ar kitas smegenis patempiančias užduotis.
8. Padeda keisti treniruotę
Jei kiekvieną dieną atliekate tą patį pratimą be variacijų, jūsų kūnas prie to pripras ir jūsų kūno rengybos lygis gali išlygėti. Norint pagerinti jėgą ir ištvermę, treniruotėse reikia įvairovės. Bėgimas su šunimi gali padėti jums natūraliai keisti savo tempą, nes taip pat nepamiršite ir jų ištvermės. Jie gali pradėti stipriai ir greitai, tada nukristi, kol sulauks antrojo vėjo. Kad jūsų šuo linksmintųsi, bėgimui taip pat galite pasirinkti skirtingas vietas, kurios gali paįvairinti jūsų treniruotę. Pavyzdžiui, sumaišykite bėgimą kalvotomis trasomis su lygių gatvių treniruotėmis visoje savo kaimynystėje.
Patarimas:Nesvarbu, kur bėgate, visada pasiimkite paskui savo šunį ir laikykitės vietinių pavadėlio įstatymų.
9. Klijavimo laikas
Bėgimas su šunimi yra puikus būdas pagerinti jūsų tarpusavio ryšį, ypač jei gyvenate įtemptą gyvenimą ir neturite daug laisvo laiko. Daugeliui šunų gali išsivystyti atsiskyrimo nerimas ir destruktyvūs įpročiai, jei jie negauna pakankamai laiko ir dėmesio iš savo žmonių. Jei esate bėgikas, šuns mokymas prisijungti prie jūsų bėgimo metu gali suteikti lengvą galimybę užmegzti ryšį, be kitų fizinių ir psichinių privalumų, apie kuriuos jau kalbėjome.
Patarimas: Kai kurios veislės geriau nei kitos toleruoja būti paliktos vienos. Atsižvelkite į šį veiksnį tyrinėdami veisles, ypač jei jau žinote, kad namuose nebūsite daug.
10. Pagerinkite savo socialinį gyvenimą
Bėgimas su šunimi suteikia natūralią galimybę bendrauti su kitais šunis mylinčiais žmonėmis. Jei ką tik persikėlėte į naują miestą, gali būti sunku susitikti su žmonėmis, ypač jei dirbate ilgas valandas. Šunų savininkai jau turi įmontuotą pokalbio pradininką, o jei taip pat esate bėgikas, tai yra dvi ledlaužių temos! Nesvarbu, ar ieškote romantiško ar platoniško ryšio, bėgimas su šunimi gali suteikti galimybių abiem.
Patarimas:Vien todėl, kad sutariate su kito šuns šeimininku, nereiškia, kad jūsų šuniukas sutars su savo. Skirkite laiko šunis pristatyti lėtai ir neutralioje aplinkoje. Neverskite jų bendrauti, jei atrodo, kad jie to nenori. Kai kurie šunys tiesiog ilgiau sušildo vienas kitą – kaip ir kai kurie žmonės!
Išvada
Kaip matote, bėgimas su šunimi gali būti naudingas jums abiem įvairiais būdais. Tiesiog atminkite, kad ne kiekvienas šuo nori būti bėgimo kompanionas. Mažoms ir žaislinėms veislėms gali būti sunku neatsilikti nuo jūsų ir jos gali greitai pavargti. Lygiai taip pat plokščiaveidės veislės, tokios kaip mopsai ir buldogai, ne itin gerai toleruoja bet kokius pratimus ir gali apsunkinti kvėpavimą. Šių veislių savininkams gali tekti susirasti draugą, kuris prisijungtų prie jų bėgimo ir kitais būdais, kaip kasdien mankštinti savo šuniuką.
